先月の楽しかったことを3つ書く
🌸 先月の楽しかったことを3つ書くと良いこと
「先月の楽しかったことを3つだけ書いてみる」 それだけで、心の中に小さな光が灯るような感覚を得られることがあります。 心理学の分野でも、ポジティブな記憶を言語化することは、幸福感や自己肯定感を高める効果があるとされていて、ほんの数分の振り返りが、今の自分を整える力になるのです。
🌱 楽しかったことを振り返るメリット
✨ 1. ポジティブな感情がよみがえる
楽しかった記憶を思い出すことで、脳はその時の感情を再体験しようとします。 「嬉しかった」「笑った」「安心した」などの感情がよみがえることで、今の気分が自然と前向きになるのです。 これは“ポジティブ感情の再活性化”と呼ばれる心理的な働きで、ストレスの軽減にもつながります。
✨ 2. 自分の価値観や大切なものが見えてくる
何を「楽しかった」と感じたかを振り返ることで、自分がどんな瞬間に心が動くのかが見えてきます。 人との会話、自然の中での時間、美味しい食事、達成感…。 その記憶は、自分の価値観や大切にしたいものを教えてくれるヒントになります。
✨ 3. 自己肯定感が育つ
「先月の自分も、ちゃんと楽しんでいた」 そう思えるだけで、今の自分に対する信頼が少しずつ育っていきます。 楽しかったことを記録する習慣は、自分の人生に肯定的な視点を持つための土台になるのです。
📝 書き方のコツ
- 形式は自由。箇条書きでも、メモでも、日記でもOK
- 「誰と」「どこで」「何をした」がわかると記憶が鮮明になる
- 感情を添えると、より深く思い出せる（例：「あの時、すごく笑った」）
🌼 読んでくれたあなたへ
たまには楽しかった事（先月）の楽しかったことを3つだけ書いてみてください。 それは、過去の自分から今の自分への小さな贈り物になります。 その記憶がよみがえる事は、未来のあなたを支える力に、なってくれるかもしれません。
「楽しかったことを思い出す」 それは、やる気と今を整えるための、前向きな習慣と言えるでしょう。